Cześć Dziewczyny!
Jestem po pierwszym fit teście Insanity, myślałam, że będzie gorzej, ale porównując wyniki do dziewczyn z wizażu (z pierwszych fitków) to nie wypadam najgorzej. Taki wysiłek dla lenia jak jak był naprawdę ogromnym wyzwaniem. Mięśnie, które w ogóle nie były ćwiczone spisały się świetnie. Jestem dumna i zmotywowało mnie to. Nie mam zamiaru się poddać :)
Zobaczcie jak radzili sobie inni:
Wyniki 1st Fit Testu:
1. Switch Kicks- 77
2. Power Jacks- 53
3. Power Knees-74
4. Power Jumps- 23
5. Globe Jumps- 10 (liczone x4) - 40.
6. Suicide Jumps- 10
7. Push-up Jacks- 8
8. Low Plank Oblique- 59
1. Switch Kicks- 77
2. Power Jacks- 53
3. Power Knees-74
4. Power Jumps- 23
5. Globe Jumps- 10 (liczone x4) - 40.
6. Suicide Jumps- 10
7. Push-up Jacks- 8
8. Low Plank Oblique- 59
(właśnie słyszę, że mama i obaj bracia ćwiczą w pokoju obok- ależ mobilizacja!)
___________________________________
Po treningu przygotowałam sobie pełen witamin sok z czerwonych buraków, marchewki i jabłek:
-BURAK CZERWONY-
Buraki należą w naszym kraju do jednych z najpopularniejszych warzyw, nie tylko ze względu na walory smakowe, ale również z uwagi na walory odżywcze. Barszcze i soki z buraków obniżają ciśnienie krwi, oczyszczają ją oraz powodują w niej wzrost liczby czerwonych ciałek (ich niedobór powoduje anemię). Poza tym buraki zawierają dużo witaminy C i B1 oraz wiele makro- i mikroelementów. Znajdziemy w nich wapno, magnez, potas oraz dwa rzadkie metale: rubid i cez (o których przypuszcza się, że działają hamująco na rozwój raka). Z uwagi na swój skład buraki mają działania dokwaszające, dlatego polecane są zwłaszcza osobom spożywającym dużo produktów o charakterze kwasotwórczym (tj. m.in.: mięsa, ciasta, pieczywa). Z tego powodu są też pomocne w walce ze zgagą. Warto wiedzieć, że te wszechstronne warzywa wykorzystuje się też w leczeniu grypy, anginy i przeziębień. Z uwagi na dużą zawartość cukru w burakach ostrożnie powinny je stosować w kuchni osoby cierpiące na cukrzycę.
-JABŁKO-
W głównej mierze jabłko składa się z wody, zawiera jej ponad osiemdziesiąt procent. Poza tym, w stu gramach jabłek znajduje się ponad dziesięć gramów węglowodanów, a także niecałe pół grama tłuszczy i taka sama ilość białka.
Ponad to, w jabłku znajdują się takie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego substancje, jak witamina C, witamina E, a także witaminy z grupy B (B1, B2, B6). Oprócz tego w tym popularnym owocu znajdują się pokaźne pokłady potasu oraz mniejsze ilości sodu, magnezu, wapnia, a także fosforu.
-MARCHEWKA-
Marchew jest warzywem, które zawiera wiele cennych witamin. W jej składzie znajdują się witaminy z grupy B a także A, C, E, H, K, PP a także składniki mineralne: żelazo, miedź, fosfor, magnez, cynk, wapń, potas, kobalt. Marchew to także źródło kwasu jabłkowego i foliowego, pektyny, inozytolu oraz błonnika.
Marchew zawiera inozytol, substancję, która wchodzi w skład lecytyny i która chroni przed gromadzeniem się w wątrobie w nadmiarze tłuszczu i cholesterolu. Prawdopodobnie zmniejszona ilość te substancji w organizmie mężczyzn przyczynia się do ich niepłodności.
Większość osób wie, że marchew poprawia wygląd naszej skóry. Zmniejsza zmarszczki i poprawia jej koloryt. Kolejną zaletą tego warzywa jest korzystny wpływ na wzrok, na co wpływ ma zawarty w niej beta-karoten, który dodatkowo zwiększa odporność, chroni przed drobnoustrojami, chroni przed utlenianiem się składników odżywczych (działa antyoksydacyjnie).
Sok wyglądał tak, a smakował naprawdę dobrze!
Zrobiłam go wyciskając sok z dwóch większych buraków, 5 marcheweczek i 4 jabłek - wszystko ze swojej działeczki, najpyszniejsze na świecie!
Powiedzcie, czy interesuje Was relacja z mojego 'ćwiczenia'? :)
Pozdrawiam!
